リセットプログラム 4日目
朝
⚫︎味噌汁
大根、たまねぎ、ごぼう、にんじん、椎茸
⚫︎ごはんのおとも
梅干し
梅干しを1分チンすると、
ばにりんっていう脂肪燃焼作用のある
物質が増えるみたい^ ^
1日三つ食べると効果ありとのことで
試してみる^ ^
ちょっとここでひとつ。
梅干しにも最近は
減塩梅干しというのがあるけど、
普通の梅干しと製法を比較してみると
梅干し : 梅、塩のみ
調味梅干 : 還元水飴、はみちつ、発酵調味料
たんぱく質分解物、アミノ酸、
野菜色素、ビタミンb1、甘味料
(ステビア、スクラロース)など
成分表で塩分を比較してみると
梅干し 22,1%
調味梅干 7,6%
たしかに、塩分は低くなっているかも
しれないけど、
→塩分を低くするために甘味料を使用
＋保存料が増える
＝余分な糖、添加物を取ってしまう
→甘くて食べやすくてばくばく食べちゃう
＝結果、塩分摂りすぎる。笑
という。汗
塩分だけのリスクをみるのではなく、
塩分を控えるためにはなんらかの
甘味料が加工によって加えられてると
考えてみるといいかも＼(^o^)／
昼
朝の残りの味噌汁に
トマトを入れてみた 笑 笑
チャレンジで入れてみたんだけど
味噌とだしと合うううううう！！
感動！！笑
トマトにしっかり火が通ったほうが
味が染みておいしいかも！(←生トマトあんまり得意じゃない w
夕
⚫︎味噌汁
大根、人参、ごぼう、たまねぎ、
しいたけ、小松菜
⚫︎ごはんのおとも
納豆&梅の香ひじき
(あ、梅干しににすればよかったw)
これでもかっていうくらい
詰めたーー笑
なるべく噛むように、具は大きめに
切った！！
ちなみに、味噌汁の味噌は濾さない派。
ぜーんぶいれちゃう。笑
繊維のかたまりみたいなもんだもんね^ ^
あしたは冒険で
アボカドとか入れてみようかなー
おいしいかなー？笑
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